Zoek je naar dat ene magische zelfzorg-trucje dat alles oplost?
Spoiler: dat bestaat niet. Maar er is wél goed nieuws. Zelfzorg hoeft geen project te zijn. Geen urenlange routines, geen perfecte planners, geen bad vol rozenblaadjes. Het mag klein, simpel en passend bij jouw leven. En eerlijk, met een chronische aandoening hebben we al genoeg aan ons hoofd.
Zelfzorg zonder suikerlaagje
Zelfzorg wordt vaak gepresenteerd als een soort Pinterest-droom:
een perfect gestylede ochtendroutine, een journal dat elke dag netjes wordt ingevuld en een kopje matcha in het juiste licht.
Die ziet er anders uit. Ochtenden beginnen niet met affirmaties, maar met onderhandelingen — met je lijf, je gewrichten, je energie. Yoga? Dat is de rekbeweging om je medicijnstrip te pakken. En weet je? Dat is óók zelfzorg.
En weet je wat? Dat is óók zelfzorg.
Het wordt tijd dat we stoppen met het vergelijken met die gepolijste versies. Het is tijd om onze eigen versie te omarmen. Eentje die wél klopt bij hoe wij leven.
Zelfzorg is Ademen, Niet Overleven
Het geheim zit ’m in mini-keuzes. Kleine momenten waarin je even mag zijn, zonder groot gedoe.
3 minuten schrijven: noteer iets dat vandaag goed ging.
Complimenten bewaren: schrijf die ene opmerking op waar je om moest lachen.
Ademruimte pakken: ogen dicht, drie keer diep in- en uitademen. Klaar.
Zelfzorg is geen luxe. Het is een pauzeknop in een wereld die altijd iets van je vraagt.
Waarom de meeste tips niet werken
Veel zelfzorgadviezen lijken geschreven voor mensen met een personal assistant of een privéchef. Meditatieretraites, zonsopgang-routines, spa-weekenden in fonkelende luxe… Inspirerend, ja. Praktisch, nee.
Mijn motto: “Simplify my life.”
Geen eindeloze to-do’s, wel kleine dingen die je dag draaglijker maken. Zoals een kop thee vasthouden en daar éven van genieten.
Probeer dit eens (Echt, ze werken)
Dankbaarheidsbingo: maak een kaart met kleine dingen waar je blij van wordt. Elke keer dat er iets gebeurt, kruis je een vakje af.
Pijnvrije-momenten teller: noteer de minuten dat je je goed voelt. Het lijken er misschien weinig, maar ze tellen écht.
3-minuten fuck-it list: schrijf alles op waar je vandaag “fuck it” tegen zegt. Lekker, dit ontspant meer dan je denkt.
Voor de dagen dat je écht geen zin of puf hebt:
- Pyjama-Parade Challenge: doe gewoon één ding in je pyjama. Jij bent de winnaar!
- Badass’ Selfie: maak een selfie, ook op je slechte dagen. Want ja, ook dan ben je een badass.
De LJF Selfcare-lijn: Voor Het Échte Leven
Met dit idee in mijn achterhoofd ontwikkel ik nu de LJF Selfcare-lijn. Weer geen magische oplossing, wel tools die je helpen ruimte te maken voor jezelf:
Plannerpagina’s: structuur zonder stress.
Affirmatiekaarten: kleine reminders dat je goed genoeg bent.
Speelkaarten: simpele manieren om quality time met je kinderen te hebben zonder al je energie te verspillen.
Voorproefje? Download gratis:
✅ 1 plannerpagina
✅ 3 affirmatiekaarten
✅ 2 speelkaarten uit de HighFun–LowKey reeks
Samen is sterker
Wij begrijpen onze situatie als geen ander. Zelfzorg wordt makkelijker als we het samen doen. Deel jouw momenten met de hashtag #MijnRustMoment. Of het nu gaat om een hilarisch mislukte poging (we love those) of een kleine overwinning waar je trots op bent. Wie weet inspireer jij iemand anders – of win je een LJF Selfcare-pakket.
Reminder: zelfzorg klopt pas echt wanneer het precies past in jouw leven.
