Soms zijn een pen en papier alles wat je nodig hebt om weer een beetje lucht te voelen.
Deze schrijfprompts zijn er niet om je dagen vol te plannen of alles netjes te analyseren. Ze zijn er voor pauze. Voor een hoofd dat te druk voelt of juist leeg klinkt.
Voor lichamen die niet altijd doen wat je wil. Voor ouders, zorgers, werkenden – of simpelweg iedereen die probeert overeind te blijven.
Dankbaarheid met diepgang
Niet zweverig of zoet. Gewoon oprecht.
Wat voelde vandaag als een onverwacht cadeautje?
Welke geur, smaak of geluid gaf mij een goed gevoel?
Wat ging vanzelf – zonder dat ik er moeite voor deed?
Ik schrijf één ding op waarvoor ik dankbaar ben. (Ja, ook die warme kop thee telt.)
Wat had vandaag slechter kunnen gaan?
Welk klein succes heb ik vandaag behaald? Wat zegt dat over mijn kracht?
Reflectie zonder oordeel
Eerlijkheid én aardig zijn voor jezelf.
Wanneer voelde ik me vandaag écht mezelf?
Waar werd ik door geraakt – positief of negatief?
Waar voelde ik onrust? Wat wilde dat gevoel me vertellen?
Schrijf 5 minuten zonder filter alles wat in gedachten voorbij flitst. Als ik dit teruglees: zie ik patronen?
Van rennen naar ontspannen
Geen to-do’s, maar to-feel’s. Toch zweverig? Misschien. Maar het werkt.
Wanneer voelde ik vandaag bewust mijn ademhaling?
Wat kan ik loslaten, al is het maar voor even?
Ik scan mijn lichaam: waar zit spanning, waar rust?
Wat heb ik vandaag níet gedaan – en ben ik daar stiekem dankbaar voor?
Visualiseer & Vertraag
Voor als je hoofd blijft rennen, maar je hart even moet bijbenen.
Hoe ziet mijn ideale ochtend eruit zonder haast, pijn of vermoeidheid?
Een beschrijving van mijn ideale dag, over een jaar. Wat doe ik? Wat heb ik dan losgelaten?
Stel: ik leef op 70% in plaats van 100%. Hoe ziet mijn dag eruit?
En nu andersom: Hoe voelt 100%? in plaats van 70%.
Zelfzorg zonder ruis
Ruimte voor wat jij écht nodig hebt. Zonder dat je ergens denkt dat je egoïstisch bent. (Ja, dat stemmetje mag stil zijn)
Wat heb ik vandaag nodig – fysiek, mentaal, emotioneel?
Waar mag ik vandaag ‘ja’ tegen zeggen, zonder me schuldig te voelen?
Ik schrijf een brief aan mezelf, maar dan door de ogen van een lieve vriend(in). Wat zouden ze tegen mij zeggen?
Spontane inspiratie
Voor als je leeg bent of juist overloopt.
Ik beschrijf iets kleins uit de natuur dat ik vandaag zag: een blaadje, een steentje, een mier. Waarom bleef ik er even bij stilstaan?
Wat zou mijn lichaam schrijven als het een pen kreeg?
Wat zou ik opschrijven als niemand het ooit zou lezen?
Ik maak een lijst van vijf waarden die belangrijk voor mij zijn. Hoe leef(de) ik ze vandaag?
Ik schrijf iets op dat ik wil loslaten. Daarna verscheur ik het. Symbolisch, dramatisch? Ja. Bevrijdend? Zeker.
Tip:
Kies elke dag intuïtief één prompt. wat je schrijft hoeft niet perfect te zijn – laat het gewoon van jouw zijn. Jouw gedachten, jouw imperfecties en jouw unieke kijk op de wereld.
Heb je iets aan deze oefening? Misschien zijn deze blogs ook wel iets voor jou:
