Jouw gids met tips voor een ontspannen zomer met een lijf dat regelmatig z’n eigen plan trekt.
Voor ons — de chronische types — voelt dat zonnige seizoen soms een beetje als dit:
“Een lekkere summer cocktail: verleidelijk, maar soms net iets te sterk gemixt.”
De eerste échte zomerdagen zijn er. De vakantie staat voor de deur. Ben jij er klaar voor?
Wij wel. Nou ja… soort van.
Terwijl ik dit schrijf twijfelt mijn lijf nog wel. Maar hé — de zon is er, en dat telt ook. Dus we gaan ervoor.
Welkom op je zomerse toevluchtsoord: speciaal voor iedereen die leeft met een chronische aandoening, kids, grillige energie of een combinatie van dat alles. Geen druk, geen perfecte routines. Gewoon een seizoen vol praktisch gemak, kleine pleziertjes en rust die écht helpt.
Zomerse vrijheid (maar wel binnen de marges)
Laten we eerlijk zijn: die eeuwige zomerse vrijheid is vaak een illusie. Zeker met kinderen. Zomervakantie betekent namelijk ook: ineens elke dag een huis dat voelt als een combinatie van een speeltuin, een snackbar en een tijdloos vacuüm waarin je niet eens meer weet welke dag het is. En dat is precies waarom ‘minder structuur’ niet hetzelfde hoeft te zijn als ‘volledige chaos’. Het mag allemaal net wat losser. Wat als we dit jaar eens een andere aanpak proberen? Wat als we de structuur een beetje loslaten, zonder helemaal de weg kwijt te raken? Een zachtere ochtendroutine, een flexibeler eetritme en ja, soms gewoon een picknick op het vloerkleed met boterhammen omdat je lijf even anders beslist.
Kinderen + zomervakantie = creatieve logistiek
Met kinderen thuis verandert je dagritme sowieso. En laat dat nou net ook een kans zijn om wat losser met je eigen energie om te gaan.
De ‘Goed Genoeg’ Zomerplanning: Vergeet die Pinterest-waardige activiteitenkalenders. Kies in plaats daarvan voor een simpele weekindeling. Maandag: iets creatiefs. Dinsdag: iets actiefs. Woensdag: rustdag (halleluja!). Je snapt het idee. Flexibiliteit is het toverwoord. En als woensdag tóch geen rustdag wordt? Morgen weer een kans.
- Plan mini-activiteiten die weinig van je vragen: waterballonnen in de tuin (zij rennen, jij zit), een film-marathon met zelfgemaakte popcorn (lang leve de airfryer), of samen kleurplaten inkleuren (bonus: therapeutisch voor jullie allebei). → Download de kleurplaten
- Bevroren druiven. Altijd een goed idee. Net als waterballonnen en een noordpool-expeditie in de woonkamer met ventilatoren en ijsblokjes.
- Introduceer het concept ‘zomerse rustmomenten’: na de lunch een uurtje allemaal je eigen ding doen. Tablet, boek, kleurplaat, whatever. Even hergroeperen.
- En vooral: durf het imperfect te laten. Niemand komt tekort van een dagje zonder activiteitenschema.
💡 Download de LJF Zomerplanner
Weer: plakkerig of perfect?
Nederlandse zomers zijn onvoorspelbaar. Laten we het hebben over die olifant in de kamer: je gezondheid. Terwijl de rest van de wereld zich opmaakt voor eindeloze stranddagen en spontane uitjes, zit jij misschien te jongleren met medicijnen, goede en slechte dagen, en een lichaam dat niet altijd meewerkt. Of het nu drukkend warm is waardoor je voeten opzwellen alsof je auditie doet voor een rol als hobbit, benauwd heet waardoor je als een slome slak door de dag sloft, of zó vochtig dat je gewrichten ineens een geheel eigen dramatisch zomerprogramma opvoeren: je past je aan. Losse kleding, luchtige jurken, katoenen oversized shirts (ook perfect voor de minder-glamoureuze flare-dagen), en sandalen die je zonder schuldgevoel aan- en uittrekt zodra je voeten erom smeken. Functioneel comfort is het ultieme zomeraccessoire.
En nee, je hoeft niet altijd mee te doen aan het hele #hotgirlsummer ideaalplaatje. Je lijf doet al genoeg werk. Je hoeft het niet óók nog eens in een knellende jumpsuit te hijsen omdat Instagram dat dicteert.
👗 Bekijk de LJF zomerselectie van comfortabele basics
Zelfzorg: de zomer-editie
Juist nu is het een mooi moment om je zelfzorg een zomers sausje te geven:
- Ochtendmomentjes op het balkon met ijskoffie (of gewoon water met citroen, laten we niet doen alsof iedereen ineens barista is geworden).
- Een korte meditatie in de schaduw terwijl de kinderen zichzelf bezighouden met waterverf en zand.
- Je middagdutje zonder schuldgevoel erdoorheen drukken omdat het simpelweg nodig is.
En heel eerlijk? Soms is zelfzorg ook gewoon kiezen voor gemak. Afhaaleten. Wegwerpborden. Een Netflix-binge zonder educatief excuus. Het is júíst zelfzorg als het je energie spaart.
Sociale zomerdruk? Nee hoor.
De zomer is óók het seizoen van sociale verplichtingen. Barbecues, strandafspraken, familie-uitjes… Maar jouw lijf heeft daar niet altijd een passend zomerabonnement voor.
Stel grenzen. Kies met zorg welke afspraken echt goed voelen. Een koffiedate in de ochtend (als je batterijtje nog vol is) kan fijner zijn dan dat verplichte avondfeestje waar je de dag erna voor moet boeten. En als je afzegt? Eerlijkheid wint altijd.
🤝 Sluit je aan bij de LJF Community voor tips, herkenning en steun van anderen met een lijf-dat-het-niet-altijd-doet.
Minder moeten, meer mogen.
Dat is de LJF zomer in een notendop: niet streven naar de perfecte zomervakantie, maar ruimte maken voor gemak, verbinding en opladen. Minder structuur geeft je de kans om per dag aan te voelen wat haalbaar is. Soms verras je jezelf met een energieke dag vol spontane uitstapjes. Soms is het een dag van pyjama’s tot het avondeten. Beide zijn even waardevol.
De reality check: Soms is het gewoon zwaar.
Laten we het daarom ook niet mooier maken dan het is. Kinderen die elkaar na zes weken non-stop samen zijn de hersens inslaan, klamme nachten waardoor je lijf als een stijve plank aanvoelt, de constante herrie. Ook dát hoort erbij. Maar als je de lat niet te hoog legt, zie je opeens die kleine fijne momentjes die anders ondergesneeuwd raken: die onverwachte knuffel, een lome middag in de schaduw, samen een waterijsje eten. Dát is zomerse verbinding.
Durf deze zomer eens wat minder je best te doen.
Je hoeft deze zomer geen superouder te zijn. Of je nu met slippers, wandelstok, brace of gewoon een dagje horizontaal door de hitte ploetert: jouw zomer is precies goed zoals ‘ie is.
En wil je meer van dit soort herkenbare, eerlijke tips, humor en mini-oefeningen voor als je hoofd vol zit en je lijf z’n eigen plan trekt? Kom erbij, deel je verhaal, en wie weet inspireer je anderen met jouw unieke kijk op zomerse vrijheid en verbinding. Want onthoud: Life’s Just Fine, zelfs (of misschien wel juist) in de chaos van de zomer! De extra ventilators staan bij ons al klaar.
